L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids est un régime de sarrasin. Le sarrasin sature du corps avec des oligo-éléments utiles et accélère le métabolisme. Nous vous disons comment vous pouvez manger avec un régime de sarrasin et quels résultats attendent.
Essentiellement, le régime de sarrasin est un régime mono basé sur la consommation de seul sarrasin -müsli. Cette méthode de perte de poids apportera rapidement un bon résultat, mais vous devez oublier la diversité de la nutrition pendant un certain temps. Cependant, il existe des options de menu plus douces où d'autres produits sont autorisés. Avec l'approche droite et consciencieuse, la perte de livres supplémentaires ne sera pas longue.
Menu de sarrasin pendant 7 jours
Le régime de sarrasin pendant 7 jours est une version express pour une perte de poids rapide. Le résultat doit payer une restriction stricte du régime. En une journée, vous ne pouvez manger que 150-250 g de sarrasin (prenez en compte qu'il s'agit d'un poids sec). La recette de cuisson du muesli est la suivante: verser une partie du sarrasin 2,5 parties d'eau bouillante et laisser mijoter la nuit sous le couvercle, envelopper une serviette. Brei ne peut pas être salé ou assaisonné d'huile et d'épices. Le taux quotidien du produit doit être divisé en 4 à 5 repas.
Menu de sarrasin pendant 14 jours
Le régime alimentaire à la boucle est généralement étendu à deux semaines s'il est difficile d'observer un régime qui ne comprend qu'un produit alimentaire. Ensuite, le menu est autorisé à ajouter du kéfir, du yaourt à faible teneur en matières grasses, un peu de miel, des fruits séchés ou frais non sucrés. Nous découvrons maintenant quelles variétés de régime Sparwathantheat sont.
Kéfir-gross-raid
Le sarrasin en combinaison avec le kéfir améliore la digestion et donne au corps des oligo-éléments utiles. Ce régime ne doit pas être observé pendant plus de 7 jours. Le sarrasin doit être coulé avec le kéfir du calcul de un à trois et partir au réfrigérateur pour la nuit.
Régime de buckings avec des légumes
Vous pouvez ajouter tous les légumes sauf les pommes de terre pour une variété de régime de sarrasin. Ils sont cuits, cuits ou utilisés crus. La salade de légumes peut être assaisonnée avec de l'huile végétale, mais il n'est pas recommandé d'utiliser du sel, du sucre et des épices. Le menu est construit de telle manière que la plupart du sarrasin mangé le matin, et en seconde période, il y a principalement des légumes. Bien sûr, vous devez boire suffisamment d'eau.
Inconvénients de Buckweizendiät
Sous réserve du régime de sarrasin, un manque de vitamines et de minéraux, qui est souhaitable, sont utilisés pour compenser l'utilisation de complexes de vitamines. Le régime alimentaire est contre-indiqué chez les femmes enceintes et l'allaitement, les personnes atteintes de maladies chroniques et la tendance à la dépression. Avec un stress physique et émotionnel actif, il est préférable de renoncer à la nutrition. L'utilisation du sarrasin peut perturber l'intestin. Avec un débit net de la nutrition, l'effet "Boomerang" est possible. Afin d'éviter la prise de poids, le régime alimentaire doit être terminé en insérant progressivement les produits habituels dans le régime alimentaire.
Arrêt des résultats en fonction du régime de sarrasin
Combien peut être abandonné sur un régime de sarrasin - peut-être le problème le plus populaire avec la perte de poids. Comme toujours, le résultat dépend du poids corporel d'origine, du taux métabolique et d'autres propriétés du corps de chaque personne. À en juger selon les revues, il s'agit d'une moyenne de 4 à 5 kg en une semaine de régime de sarrasin.